LA COURSE A PIED

LA COURSE A PIED
La course à pied et la natation sont d’excellents alliés pour la musculation !
Les conseils d'Aloys^* :

• Inspirez par le nez – Expirez par la bouche.
• Gardez votre dos toujours bien droit.
• Posez toujours l’avant du pied en premier au sol et non le talon.
• Soyez régulier pour avoir une bonne progression.
• Fixez-vous un objectif raisonnable et commencez doucement.
• Ayez une bonne paire de baskets adaptée au running.

=> Voici 9 exercices d’échauffement, d’étirement et de renforcement musculaire pour la course à pied.

Bon entrainement à tous !

*En 2006, Aloys a été champion du Hainaut, champion francophone et 3ème au championnat de Belgique en cross (demi fond) dans la catégorie cadet. Actuellement il court 10km en 37min.

✏️ Les différents exercices et conseils donnés ne remplaceront jamais un cours avec un professionnel qui vous guidera en fonction de vos acquis.